វិធីធ្វើតាមរបបអាហារផ្លេផ្លុមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរបបអាហារដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមួយគឺ plum ។ ការប្រមូលផលដ៏សំបូរបែបនៃផ្លែទុំដែលមានផ្លែទុំនិងមានសុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើផ្លែឈើដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា៖ លឿន, វែង, របបអាហារមនោឬលាយ។

វិធីធ្វើតាមរបបអាហារផ្លេផ្លុមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារ Plum: អត្ថប្រយោជន៍

ការស្រកទំងន់លើរបបអាហារ plum កើតឡើងភាគច្រើនដោយសារតែការសម្អាតពោះវៀនដែលមានអនុភាពនិងការងារសកម្មរបស់បំពង់រំលាយអាហារ។

Plums - ផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានន័យថារបបអាហារនឹងនាំមកនូវភាពរីករាយ។ ផ្លែឈើនឹងជួយមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយបំប៉នរាងកាយដោយវីតាមីន E, A, C, ក្រុមខនិងមីក្រូដូចជាស័ង្កសីស្ពាន់ដែកប៉ូតាស្យូមអ៊ីយ៉ូត។ ល។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ plum

ពូជ plum ទាំងអស់សំបូរទៅដោយសារធាតុ pectin ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្វាហាប់នៃពោះវៀននិង peristalsis ។ ក្រោមឥទិ្ធពលនៃសមាសធាតុមានប្រយោជន៏ការបង្ហូរថយចុះកំរិតកូលេស្តេរ៉ុលការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពនិងរូបរាងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអះអាងថាផ្លែឈើទាំងនេះជាពិសេសបើទទួលទានជាមួយសំបកការពារអាចការពារកោសិកាមហារីកមិនឱ្យរីកលូតលាស់បាន។

កំណែដំបូងនៃរបបអាហារ plum: នៅលើ 3 នៃថ្ងៃ

វាមាននៅក្នុងការបរិភោគរយៈពេលបីថ្ងៃក្នុងមួយ 1 គីឡូក្រាមនៃ plums ស្រស់នៃពូជងងឹតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រួមជាមួយ plums អ្នកអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ផឹក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹករ៉ែ, តែបៃតងនិងទឹកធម្មតា។

អាហារពេលល្ងាចគួរតែជាស៊ុបបន្លែដែលមានបរិមាណអំបិលអប្បបរមា។ នំប៉័ងអាចមានពណ៌ខ្មៅឬពីម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (មិនលើសពី 200 gr ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ធញ្ញជាតិ Oat និង buckwheat នៅលើទឹកសាច់មាន់ឆ្អិន (មិនលើសពី 150 gr ក្នុងមួយថ្ងៃ) ស៊ុត 1 សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ពេលថ្ងៃត្រង់ក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ។

កំណែដំបូងនៃរបបអាហារជាមួយ plums

ការបម្រើបន្លែស្រស់និងបៃតងក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ - នៅអាហារនីមួយៗក្នុង 150-200 gr ។

នៅក្រោមការហាមឃាត់អាល់កុលនំបុ័ងពណ៌សសាច់ទំពាំងបាយជូរសាច់ដំឡូងនិងចានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដូចជាស្ករនិងបង្អែម។

ជាមួយនឹងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភទាំងនេះផ្លៃអាចធ្លាក់ដល់ 1-2 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃនៃរបបអាហារ plum ។ ប៉ុន្តែរឿងចំបងគឺថាការបន្សាបជាតិពោះវៀននឹងកើតឡើងដែលចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្ថានភាពស្បែកការសម្តែង (អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង!) ។

កំណែទី ២ នៃរបបអាហារ plum - រយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកអាចបញ្ចូលផលិតផលណាមួយនៅក្នុងមឺនុយដោយលើកលែងដូចខាងក្រោម៖

  • ស្ករ;
  • ចានម្សៅពណ៌សនិងនំបុ័ងពណ៌ស;
  • សាច់ខ្លាញ់និងអាហារខ្លាញ់ទាំងអស់;
  • អាល់កុលភេសជ្ជៈផ្អែម;
  • ចានចៀនណាមួយ;
  • អាហារងាយស្រួលនិងអាហាររហ័ស
  • ផលិតផលចំណីសត្វ
  • ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

របៀបប្រើផ្លេផ្លេមស្ដើង

នៅក្នុងការបញ្ចូលនេះការបង្ហូរទឹកបែបនេះនឹងមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបទេ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកដែលបានរៀបចំស្រស់ពីផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកត្រូវផឹកវាក្នុងពែង (200-220 មីលីលីត្រ) មុនពេលញ៉ាំអាហារមុនពេលអាហារចម្បង។

Plums សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - របៀបប្រើវា

មានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះយូរជាងដប់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជម្រើសទី 2 ត្រូវបានកំណត់ចំពោះផ្លែឈើដែលអាចរកបានតាមរដូវ។ ទឹកកំប៉ុងដែលស្ករត្រូវបានបន្ថែមជាធម្មតាមិនសមស្របទេ។ ដូច្នេះដរាបណាដំណាំទុំភ្លាមត្រូវបន្តរបបអាហារនេះ។ នាងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបោះរហូតដល់ 5-6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 10-14 ថ្ងៃ។

ផលប៉ះពាល់, contraindications

ការអនុលោមទៅនឹងរបបអាហារ plum ជាពិសេសនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងរបស់វាអាចត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់។ ការពិតគឺថាផ្លែព្រូនមានឥទ្ធិពលធូររលុងលើពោះវៀន។ ការបន្សុតរបស់វាអាចដំណើរការយ៉ាងសកម្មដែលអ្នកនឹងត្រូវការនៅផ្ទះហើយមិនត្រូវទុកវាយូរទេ។ ចំណុចនេះត្រូវតែយកមកពិចារណា។

ផលប៉ះពាល់, contraindications របបអាហារ plum

ពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ plum មនុស្សមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះដែលជាអារម្មណ៍នៃភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយចំណែកនៃផ្លែឈើឬរំខានដល់របបអាហារទាំងមូល។

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទំងន់ - ទាំងផ្លែឈើស្រស់និងទឹកផ្លែឈើត្រូវបានធ្វើឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ។

មុនពេលអនុវត្តរបបអាហារ plum សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ!

កំពុងផ្ទុក ...
បានប្រកាសនៅក្នុង កីឡា

បន្ថែមមតិយោបល់

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយទេ។ Обязательныеполяпомечены *